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Infolettre du 4 février 2016
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Mot de l’équipe
AUJOURD'HUI, NOUS AVONS 3 ANS

Nous nous souhaitons un joyeux 3ième anniversaire.  C'est avec fierté que nous constatons l'accomplissement de notre clinique holistique.  Nous voulons aussi vous dire que nous sommes enthousiastes à construire davantage avec vous tous vers une application encore plus interdisciplinaire. 

Quoi de neuf depuis notre dernière infolettre? Eh bien plusieurs thérapeutes se sont ajoutés à notre équipe multidisciplinaire. Nous vous présentons donc Francine Bissonnette, homéopathe d’expérience diplômée de l’École des hautes Études en Homéopathie Uniciste. Également Stéphane Baudin notre nouvel ostéopathe pour combler le volet d'ostéopathie qui s'étend maintenant 6 jours semaine. Sans oublier Franck Houvenaeghel, massothérapeute avec une approche sportive et avec des notions de globalité venant de l'ostépathie. Dr. Simon Thériault D.C.,chiropraticien et kinésiologue appliquée, arrive avec son bagage et sa grandeur!  Nous sommes très heureux de les accueillir et impatientes que vous les découvriez!
Nous avons aussi procédé à quelques changements et ajustements dans les six salles que compte notre clinique, dans le but d’harmoniser les lieux et ajouter au sentiment de bien-être de ceux qui y sont reçus.
Notre site Web, des plus complets, a été lancé avant l’été. Il comprend le nouveau portail de prise de rendez-vous et vous renseigne sur les thérapeutes et leurs approches, n’hésitez pas à vous informer.
Vous trouverez dans cette infolettre plusieurs informations pour vous aider à passer un bel hiver. Bonne lecture!
  • L’équipe de la Clinique santé du quartier
5 bonnes raisons pour faire une cure de détox
 
  • VOUS VOUS SENTEZ MAL?
  • VOUS VOULEZ PERDRE DU POIDS?
  • VOUS NE POUVEZ PAS CONTRÔLER VOS FRINGALES DE SUCRE OU DE PAIN?
  • VOUS N’AVEZ JAMAIS FAIT DE CURE DE DÉTOXIFICATION?
  • VOUS AVEZ BESOIN DE REPOS!
La PLUPART D’ENTRE NOUS ASSOCIENT UNE CURE DE DÉSINTOXICATION À LA PRIVATION, À LA FAIM, AU JEÛNE, À DES CURES DE JUS VERTS ET À DE LA NOURRITURE « BIZARRE ».
 
EST-CE VRAIMENT NÉCESSAIRE DE SOUFFRIR POUR SE DÉTOXIFIER?
 
Dominique Abran, naturopathe agrée, je vous propose une autre approche.  Nous pourrions nous rencontrer pour débuter votre année 2016 du bon pied grâce à des méthodes simples et efficaces que j’ai testé au cours des ans.
 
Peu importe vos résolutions pour cette nouvelle année, ensemble, nous pourrions établir un plan d’accompagnement qui soit motivant à votre image, avec un coaching alimentaire, des recettes, et beaucoup plus.
Forward
Le saviez-vous ?
Purifier son chez-soi
Ou quand la géobiologie se met au service du changement de saison... Pour nous, ce changement se traduit par le fait de ressortir les pulls et les vestes d’automne pour nous sentir bien au chaud. Dans notre maison, nous allons fermer les fenêtres et préserver la chaleur intérieure.
Cependant, avant de procéder à cette étape, il est souhaitable de nettoyer, de purifier l’intérieur de notre lieu de vie. Cela permettra d’installer l’atmosphère des saisons à venir. Un peu à l’image du traditionnel nettoyage de printemps, nous allons faire le nettoyage d’automne.
Dans un premier temps, le nettoyage énergétique chasse les résidus de la saison précédente. Ensuite la purification redonne son éclat et son lustre à la maison. Par la suite, il suffit d’installer l’atmosphère souhaitée et de protéger les lieux. Il est alors possible de profiter de cette nouvelle ambiance.
Voici le type de commentaires que Nicolas Mérel, géobiologue à la clinique, reçoit: «J’adore sentir ce changement, cela me permet de bien préparer mon cocon, d’installer une bonne atmosphère et de me sentir prête.»
La séance se déroule en présence des occupants et avec ou sans leur participation. S’ils veulent participer Nicolas les guide tout au long des étapes. Le processus est d’une durée d’environ une heure.
Nicolas propose aussi une étude géobiologique plus complète à ceux qui désirent s’assurer que leur habitat correspond bien à leurs désirs.
Pour plus d’information : http://santeduquartier.com/nicolas-merel
Chai aromatique
Un bon thé maison pour se réchauffer le corps et le cœur, que voilà une belle façon d’accueillir le changement de saison…
Préparation
Dans une petite casserole d'eau, mettre:
-1 pincée de fenouil
-1 pincée de clous de girofle
-1 bâton de cannelle
-environ 6 petites tranches de gingembre frais
-8 graines de cardamome
-3 anis étoilés
Attention de bien écraser préalablement la cardamome et l'anis pour qu'ils s'ouvrent.
-Faire bouillir 10 minutes.
 
Le chaï se prépare idéalement avec du thé noir de type Darjeeling.  Au goût, ajouter 2 cuillères à café de miel et environ 1 tasse de lait (de vache, de soya, d’amande, de riz… à vous de choisir!).
 
La maison embaume, et vous voilà sur le point de déguster ce thé aux épices de l’Inde qui facilite le processus de digestion et a des vertus antioxydantes. Comment ne pas l’aimer?
Exercices
Vous travaillez assis à l'ordinateur? Nadia Daigneault, masso-kinésithérapeute, vous propose quelques exercices avec chaise. Choisissez-en un, plusieurs, ou la série!
 
Vous savez sûrement qu’il est bon de vous lever aux heures ou aux trente minutes et de faire quelques mouvements. Ceci aide à faire circuler les liquides, oxygéner tout le corps et la tête, entre autres. Avant de sauter aux exercices, un rappel: lorsque vous êtes assis votre environnement de travail comme votre chaise, votre bureau, la hauteur et la direction de votre écran devraient être ajustés afin qu'une bonne posture soit facilement réalisable.
 
 
Le cou
Élongation pour décompresser la zone cervicale
 
Peut être réalisé assis ou debout. Rentrez le menton en gardant la nuque et le dos droits, ne fléchissez pas la tête vers l’avant, détendez les épaules. Maintenez cette position 3 secondes et sentez l’étirement de la nuque
 
Les yeux
Bouger les yeux pour aider sa vue
Vous pouvez choisir d'être assis ou debout assisté du dossier de votre chaise entre les mains. En expirant, sans bouger la tête, amenez le regard le plus loin possible vers la droite et relâchez lorsque vous inspirez. En expirant encore amenez le regard le plus loin possible vers la gauche, relâchez en inspirant. Faire la même chose en regardant vers le haut, vers le bas et en diagonale. Clignez des yeux plusieurs fois.
 
Les épaules
2 en 1: tonification et étirement
Les mains derrière le cou, les coudes ensembles au début à l'expiration puis séparés à l'inspiration. Ouvrez et fermez vos coudes 3 à 5 fois. Chercher la sensation d'étirement à l'avant et la sensation de serrement entre les scapulas quand vous amenez vos coudes en ouverture et la sensation d'étirement à l'arrière et de serrement à l'avant quand vous ramenez les coudes ensemble.
 
Le dos
Tonification au niveau thoracique
Écartez les pieds de la largeur des épaules et placez les mains dans la région lombaire (la courbure du bas dos) les doigts pointant vers le bas. Rentrez légèrement le ventre pour vous stabiliser et allongez ensuite le tronc vers le haut et l'arrière en respectant vos limitations, tout en gardant les genoux engagés mais non bloqués. Prenez une grande inspiration, une bonne expiration puis revenez à la verticale. Vous pouvez répéter l’exercice 3 à 5 fois. La variante assise est tout aussi agréable: avec les bras placés par-dessus la tête comme effet de levier, allez chercher le même mouvement de tronc vers le haut et vers l'arrière en respectant votre limite avec les mêmes indications qu'en étant debout.
 
Le bassin
Rouler son bassin; sentir le poids de son corps
On oublie trop souvent que l'on est également un corps assis sur une chaise en plus d'être une tête qui pense et des membres qui exécutent. Sentir avec conscience le changement des points de contact avec le sol et la chaise, avec ses pieds et son bassin en ajustant la position du bassin dans un mouvement neutre, c'est-à-dire pas trop renversée vers l'avant ni écrasée à l'arrière, aide au soutien de la colonne et un est une bonne façon d’entraîner le plancher pelvien.
 
Note: Je vous suggère ici quelque chose de général. Si vous êtes suivi par des spécialistes pour des conditions ou troubles de santé, il est toujours bien de vérifier avec eux avant d'entreprendre les exercices afin de vous assurer que c’est sécuritaire pour vous.

Crédit: Marie-Claude Blanchet
 

Dominique Abran, naturopathe

Au secondaire la première idée de Dominique pour gagner sa vie était de cueillir des cerises! La deuxième, plus proche de ce qu’elle fait comme naturopathe, de guérir avec les plantes. C’est dans ce but qu’elle part à 20 ans faire un stage en France avec son conjoint. Jardinage biologique, plantes médicinales, elle se sent à sa place. Une rencontre avec une herboriste allemande est décisive. Dominique devient l’assistante de celle qui crée des remèdes, des tisanes et des teintures. À l’occasion d’un autre stage elle est formée à la culture des plantes médicinales. De retour au Québec, le couple se voit acheter une terre, bâtir une communauté. Dominique veut se former en herboristerie et entend parler de la naturopathie. «J’ai fait des recherches et il me paraissait clair que c’était plus complet, que j’aurais plus de cordes à mon arc car il y avait l’approche avec les plantes, mais plus encore.» Sa formation professionnelle influence sa vie personnelle. Elle était végétarienne, même «granole» selon ses propres mots, et change progressivement sa perspective. Les clichés sur son domaine, elle les connaît : «La naturopathie pour certaines personnes c’est des jus verts, des pousses, des graines, le végétarisme, voire le végétalisme. Quand je dis à mes patients de manger de la viande - bio évidemment - ils sont un peu déstabilisés! Un autre préjugé veut que la naturopathie ce n’est pas fondé. C’est complètement faux! Ma démarche est aussi scientifique. Je travaille avec le biochimique, je m’appuie sur des faits.» La technologie fait d’ailleurs partie de son système d’évaluation, comme les différents tests qu’elle fait passer (intolérances alimentaires, carences, tests de nutriments et toxines, de composition corporelle, de dépistage des débalancements fonctionnels, etc). Ce que Dominique préfère de sa pratique, c’est quand elle fait la connexion entre les systèmes des patients qui la consultent, comprendre que travailler tel organe règlera divers symptômes, avoir une approche globale pour une meilleure compréhension du problème. Le but de cette grande cartésienne? Redonner à tous leur plein potentiel, dégager leur vitalité profonde, en somme, faire ressortir ce qu’elle appelle «le superhumain» qui sommeille en chacun d’eux. Et elle applique ces principes à la lettre, ce qui lui permet de cumuler son travail à la clinique, d’écrire des d’articles, un livre, de mettre des vidéos en ligne, de faire du coaching et de suivre diverses formations ici comme à l’étranger relatives à l’aspect scientifique de la naturopathie. Une «super-naturopathe», en somme !